12 علامت مهم که ما به اندازه کافی آب نمی نوشیم!!

0 29

12 علامت مهم که ما به اندازه کافی آب نمی نوشیم!!

 

در این جهان چیز تازه تری از یک لیوان آب خنک و یخ زده وجود ندارد. فکر نمی کنم کسی زنده باشد که بتواند انکار کند که بعضی اوقات ، یک لیوان آب ساده می تواند رضایت بیشتری نسبت به یک فنجان قهوه یا یک قوطی نوشابه داشته باشد. با وجود این ، بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشیم. با محروم کردن از طبیعی ترین منابع جهان ، ما به طور مداوم به بدن خود آسیب می رسانیم. اگر هر یک از علائم زیر را در خود تشخیص دادید ، توصیه می کنیم فوراً بروید و یک لیوان H2O بنوشید.

1. دهان شما خشک است.

این کاملا واضح به نظر می رسد ، اما ممکن است تبعات آنچنان نباشد. مطمئناً ، هر زمان که آن احساس چسبناک و ناخوشایند را در دهان خود احساس کنید ، بدیهی است که به دنبال نوعی مایعات هستید. اما نوشیدنی های شیرین تنها یک راه حل موقتی برای یک مشکل بزرگتر هستند. نوشیدن آب غشاهای مخاطی دهان و گلو را روان می کند ، که مدتها پس از اولین جرعه دهان شما را با بزاق مرطوب نگه می دارد.


2. پوست شما خشک است.

پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است ، بنابراین مطمئناً باید مرطوب بماند. در حقیقت ، خشکی پوست یکی از اولین علائم کم آبی کامل است که می تواند منجر به مشکلات بسیار بزرگتری شود. کمبود آب به معنای کمبود عرق است که منجر به ناتوانی بدن در پاک کردن آلودگی و روغن اضافی جمع شده در طول روز می شود. اگر می خواهید از شکستن جلوگیری کنید ، اولین استفاده شما باید نوشیدن آب بیشتر باشد.

 

3. شما بیش از حد تشنه هستید.

 هر کسی که تا به حال خماری داشته باشد می‌تواند به شما بگوید که وقتی بیدار می‌شوید، بدن شما نمی‌تواند به اندازه کافی اب بگیرد. الکل تمام آب بدن را از دست می دهد و به مغز سیگنال میده تا سطح مایع به حالت پایه برگرده گوش کنید که بدنتان به شما چه می گوید؛ احساس تشنگی شدیدی میکنید.

 


4. چشمان شما خشک است.

در حال حاضر باید مشخص شود که نوشیدن آب بیش از دهان و گلو تأثیر می گذارد. کمبود آب مصرفی منجر به خشکی چشم و خون آلود می شود . بدون آب در بدن ، مجاری اشک شما خشک می شود. اگر فکر می کنید “پس اگر نمی توانم گریه کنم چطور؟” ، متوجه شوید که این می تواند آسیب بیشتری به چشمان شما وارد کند.

 

5- درد مفصل را تجربه می کنید.

دیسک های غضروف و ستون فقرات ما تقریباً 80٪ از آب تشکیل شده است. این یک ضرورت مطلق است تا با هر قدمی که برمی داریم استخوانهای ما از هم خرد نشوند. با هیدراته نگه داشتن بدن ، اطمینان حاصل می کنید که مفاصل می توانند شوک حرکات ناگهانی مانند دویدن ، پریدن یا بی دست و پا شدن را جذب کنند.

 

 

6. توده عضلانی شما کاهش می یابد.

عضلات شما نیز بیشتر از آب تشکیل شده است. بدیهی است که آب کمتری در بدن به معنی توده عضلانی کمتر است. نوشیدن آب قبل ، در حین و بعد از تمرین نه تنها شما را هیدراته و راحت نگه می دارد ، بلکه آب را به مکان های مناسب بدن می رساند و احتمال ایجاد التهاب و درد ناشی از ورزش و وزنه برداری را کاهش می دهد.

 

7. شما بیشتر بیمار می شوید.

نوشیدن آب به بدن شما اجازه می دهد تا به طور مداوم سموم را دفع کند. اعضای بدن شما برای فیلتر کردن مواد زائد خاص ما مانند ماشین کار می کنند ، اما اگر دستگاه را با آب سوخت ندهید ، نمی تواند به درستی کار کند. آنچه در نهایت در یک بدن کم آب اتفاق می افتد این است که اندام ها شروع به بیرون آوردن آب از مناطق ذخیره شده مانند خون شما می کنند ، که منجر به مجموعه ای کاملا جدید از مشکلات می شود.

 

8- احساس خستگی و بی حالی می کنید.

همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، هنگامی که بدن دچار کمبود آب می شود ، از خون شما “وام” می گیرد. کمبود خون مناسب هیدراته منجر به کمبود اکسیژن در بدن می شود. البته کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل می شود. کمبود قدرت به این معنی است که شما تجربه می کنید که ساعت 2 بعدازظهر زودتر و زودتر از روز سقوط کنید (و به یاد داشته باشید ، قهوه در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد).

 

9. شما دچار گرسنگی می شوید.

هنگامی که کمبود آب دارید ، بدن شما ممکن است فکر کند که به مقداری غذا احتیاج دارد. این اتفاق در طول روز اتفاق می افتد ، و یک شب هنگام هوس کردن آن میان وعده نیمه شب. با این حال ، خوردن غذا کار بیشتری برای بدن شما ایجاد می کند ، در حالی که نوشیدن آب باعث تصفیه و اندام شما می شود و سوخت مورد نیاز بدن را برای گذر از سایر فرآیندهای بدن تأمین می کند.

 

10. شما مشکلات گوارشی را تجربه می کنید.

ما قبلاً در مورد مخاط دهان و گلو صحبت کردیم و اینکه چگونه هیدراته ماندن باعث عملکرد صحیح غشا می شود. این امر همچنین در کل سیستم گوارش اعمال می شود. بدون آبرسانی مناسب ، میزان و قدرت مخاط معده کمتر می شود و به اسید معده اجازه می دهد تا آسیب جدی به قسمت داخلی بدن شما وارد کند. این منجر به مواردی می شود که معمولاً از آن به عنوان سوزش معده و سو هاضمه یاد می کنیم.

 


11. پیری زودرس را تجربه می کنید.

میزان آب بدن ما با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می یابد. بدیهی است که این بدان معناست که هرچه پیرتر می شویم ، باید آگاهانه مصرف آب خود را افزایش دهیم. در حالی که پیری زودرس در خارج بیشتر مشهود است ، اما خسارتی که به درون ما وارد می کند ، در نهایت با گذشت زمان احساس می شود. برای کاهش خطر خام ماندن بدن ، مهم است که در طول زندگی خود به نوشیدن آب ادامه دهید.

 

آب

12. شما این را می خوانید و تا اینجا رسیده اید.

من تمام وقت آب می نوشم. تقریباً همیشه یک لیوان یا بطری آب کنارم دارم ، خواه در حال کار باشم ، در حال تمرین باشم ، یا جلوی تلویزیون بیرون بزنم. اگر روی این مقاله کلیک کنید ، احتمالاً با خود فکر می کنید “هوم ، فکر نمی کنم آب کافی بنوشم”. بنابراین اگر فکر نمی کنید ، همین حالا یک لیوان بریزید! البته در این کار زیاده روی نکنید ، اما اگر مقدار پیشنهادی (که بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید) دریافت نمی کنید ، نوشیدن بیشتر ضرری ندارد. اگر من را ببخشید ، همه این تایپ ها باعث تشنگی من شده است.

منبع:brightside

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.