14 ماده غذایی که از چین و چروک جلوگیری می کنند!!

0 66

14 ماده غذایی که از چین و چروک جلوگیری می کنند!!

 

پیر شدن فقط یکی از مواردی است که در زندگی نمی توانیم از آن اجتناب کنیم. فراتر از آن ، هیچ کس نمی خواهد عوارض جانبی همراه با روند پیری ایجاد کند. اما از آنجا که ما هنوز چشمه جوانی را به طور کامل کشف نکرده ایم ، فقط باید با برخی از هک ها که کند می شوند و حتی اثرات پیری مانند چین و چروک را برطرف می کنیم ، کنار بیاییم. در اینجا بهترین غذاها برای تکمیل برنامه مراقبت از پوست شما آورده شده است.

1. آجیل و خشکبار

آجیل هایی مانند بادام هندی ، بادام و ماكادامیا اثرات مثبتی بر كلسترول دارند و نتیجه آن ضد التهاب است. روزانه تقریباً یک یا دو مشت بخورید تا پوستی افسانه ای باشید و فیبر و پروتئین روزانه دریافت کنید.

2. آناناس

آناناس یک دسر طبیعی است که می تواند  باعث درخشش پوست شود. این ماده حاوی منگنز است ، ماده معدنی فعال کننده آنزیم دیگری به نام پرولیداز. سپس پرولیداز یک اسید آمینه معروف به پرولین ایجاد می کند ، که به تشکیل کلاژن کمک می کند و خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد.

3. اسفناج

خواه دوست دارید آن را با مقداری سیر تفت دهید ، آن را در املت بیندازید یا به صورت خام بخورید ، اسفناج فواید پوستی زیادی دارد. این سبزیجات سبز نه تنها بسیار آبرسان هستند  ، بلکه حاوی ویتامین های آنتی اکسیدانی متعددی مانند A ، C و E. است. همچنین دارای منیزیم و آهن زیادی است که باعث تقویت تن و قدرت عضلات می شود.

4. آووکادو

آووکادو خامه ای و خوشمزه است – البته نان تست آووکادو روشی است که در سراسر جهان وجود دارد. خوشبختانه ، ماده مورد علاقه شما در برانچ همچنین سرشار از چربی های مفید ، ویتامین های آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضدالتهاب است.  آووکادو یک معجزه است.

5. روغن زیتون

هنگامی که از کره به روغن زیتون تعویض می کنید ، تفاوت فوری در پوست خود مشاهده خواهید کرد. پر از چربی های اشباع نشده و ویتامین های سالم. محتوای بالای ویتامین E آن به این معنی است که پوست کمتر دچار تجزیه کلاژن می شود ، که عامل اصلی ایجاد چین و چروک است. علاوه بر این ، پلی فنول های موجود در آن می توانند احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهند.

6. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا یکی از پیشنهادات ماست ، زیرا بسیار خوشمزه و به راحتی در دسترس است – به علاوه ، طیف وسیعی از سلیقه ها را را به خود جلب می کند. اما هر نوع ماهی چرب ، از جمله گل گلیم ، ماهی خال مخالی و ماهی تن ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که التهاب را به شدت کاهش می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که این ماهی ها سطح پروستاگلاندین E2 را کاهش می دهند ، که تجزیه کلاژن را متوقف می کند.

7. عدس

در سوپ ، غذای هندی و موارد دیگر ، عدس یک حبوبات دلچسب است که مردم سراسر دنیا از آن لذت می برند. عدس پر از منیزیم ، آهن ، فولات و پتاسیم است. در کنار سایر آنتی اکسیدان ها ، تمام مواد مغذی موجود در عدس می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. فولات به طور خاص می تواند خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست شما را افزایش دهد.

8. تخم مرغ

این ماده غذایی سرشار از پروتئین است ، که بخشی اساسی در مبارزه با علائم پیری است. سعی کنید آنها را در روغن زیتون بپزید ، و آنها را به طرق متنوعی از  صبحانه گرفته تا یک میان وعده سفت ناهار از آنها لذت ببرید.

9. شکلات تلخ

شکلات شیر روند پیری را تسریع می کند ، در حالی که شکلات تلخ سرعت آن را کاهش می دهد. به لطف وجود مقادیر بالای فلاوانول ، از ظاهر پوست شما می توان سود برد و جریان خون در پوست افزایش می یابد. این فلاوانول ها نیز اشعه ماورا بنفش را جذب می کنند و از آن در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنند.

10. بلوبری

تمام توت ها عالی هستند ، اما بلوبری به طور خاص حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به میوه های دیگری است که می توانید در آنجا پیدا کنید. این میوه کوچک با محافظت از شما در برابر رادیکال های آزاد که به پوست در معرض آفتاب ، استرس و آلودگی آسیب می رسانند ، مشت می زند. بلوبری همچنین حاوی ویتامین C است ، که یک اقدام پیشگیرانه در هنگام ایجاد چین و چروک است.

 

11. هندوانه

هندوانه ها خوشمزه ، بسیار مرطوب و یک ماده اصلی تابستانی است که بسیار تازه است. فقط یک برش می تواند سطح بالایی از لیکوپن را برای شما فراهم کند. لیکوپن اساساً ضد آفتاب طبیعی است و از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت می کند. همچنین ، این محتوای آب پوست شما را چاق نگه می دارد ، بنابراین اگر دوست ندارید مقداری H20 بنوشید ، آن را به شکل این خربزه زیبا تهیه کنید.

 

12. مرکبات

پرتقال ، گریپ فروت ، آهک و لیمو همگی سرشار از ویتامین C هستند ، که از جنبه های اساسی برای حفظ سلامت ژنتیکی است. این نه تنها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد کلی بدن می شود ، بلکه باعث ایجاد کلاژن می شود و شما را جوان و لطیف نشان می دهد.

13. لوبیای Edamame

پیش غذای مورد علاقه شما فواید جدی دارد که متخصص پوست تأیید می کند. غذاهای حاوی سویا مانند edamame استخوان های سالم و سیستم قلبی عروقی قوی را تشویق می کنند. آنها همچنین فیتواستروژن ها ، ترکیباتی را تقلید می کنند که استروژن را تقلید می کند ، و باعث می شود شما براق و درخشان باشید.

چین و چروک

14. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی له شده کلاسیک خود را به این نوع پرتقال تغییر دهید ، که طبیعی است شیرین است و عطر و طعم اعتیاد آور دارد. آنها دارای ویتامین A ، ماده اصلی در محصولات گران قیمت مراقبت از پوست هستند که از چین و چروک و پیوندهای ریز جلوگیری می کند و باعث جوان سازی کلاژن آسیب دیده می شود. آنها را مانند سیب زمینی پخته شده معمولی ، همراه با چیلی و مواد آماده کنید!

منبع:herbeauty

 

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.