اگر هر روز در یک ساعت بیدار شوید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد!!

0 51

اگر هر روز در یک ساعت بیدار شوید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد!!

 

چندین مطالعه نشان داده است که شبهای ثابت خواب و برنامه های صبحگاهی به یک سبک زندگی سالم کمک می کنند. همچنین به نظر می رسد این طرز تفکر مدیران عامل و مربیان با عملکرد بالا باشد.

ما معتقدیم که زندگی سالم تر داشتن عادت های خوب است. و این بار ، ما می خواهیم به شما نشان دهیم که چرا یک برنامه بیدار کردن می تواند برای شما تغییر دهنده بازی باشد.

 

۱. احساس می‌کنید که فعال‌تر و مقاوم‌تر هستید.

 

تعدادی از افراد موفق ، از جمله مدیرعامل ، “5 AM club” را پذیرفته اند ، مفهومی که رابین شارما در کتاب خود ایجاد کرده و به همین نام ساخته شده است. در این کتاب آمده است که “برنده شدن از همان ابتدا شروع می شود” و اولین ساعت های روز شما بسیار ارزشمند است. شارما حتی اظهار می دارد که با داشتن صبح ها ، بر زندگی خود مسلط می شوید.

طبق یک مطالعه در آلمان ، افرادی که عادت به بیدار شدن زود هنگام دارند و صبح گرا هستند تمایل بیشتری به پشتکار ، همکاری و اشتیاق به تجربه های جدید دارند.

2. هوشیارتر و اضطراب کمتری خواهید داشت.

کمتر مضطرب بودن با عادات خواب شما ارتباط زیادی دارد و این چیزی است که این مطالعه نشان داد. نکته جالبتر در مورد آن مربوط به پرندگان اولیه است. یک بار دیگر ، بیدار شدن از خواب برای هوشیاری بیشتر و سلامتی بهتر برای بدن و ذهن شما مفید است.

مطالعه دیگری بیان داشت که افرادی که زود بیدار می شوند احتمالاً در محیط کار موفق می شوند و کارها را به سرعت انجام می دهند.

3. کمتر اهل تعلل خواهید بود.

آیا صبح که زنگ هشدار شما خاموش است ، عادت دارید دکمه تعویق را بزنید؟ این احتمال وجود دارد که اگر زود بیدار شوید و یک فرد صبح شوید ، این کار را انجام می دهید. علم می گوید با داشتن عادت های بهتر صبحگاهی ، عادت های تأخیر کمتری خواهید داشت. و این فقط دلیل دیگری است که شما به موقع بلند می شوید تا طلوع خورشید را ببینید!

4- احتمال اینکه فکرهای منفی داشته باشید کمتر است.

کمبود زمان خواب شما به تفکر منفی مربوط می شود – خوب ، این چیزی است که محققان به ما می گویند. داشتن اختلالات خواب بر سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد ، زیرا ممکن است افراد بیشتر دچار افسردگی شوند. با تعیین دوره های خواب و بیداری ، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید!

5. از زندگی خود راضی تر خواهید بود.

 

داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد می شود. این همان چیزی است که یک نظرسنجی با 1033 نفر اعلام کرد. داشتن یک برنامه عادی بیدار شدن از خواب باعث رضایت 13٪ بیشتر از زندگی شخصی افراد ، 18٪ افزایش وضعیت مالی آنها و 21٪ رضایت بیشتر تعادل کار و زندگی می شود.

6. احساس انرژی بیشتری خواهید داشت.

افرادی هستند که هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار می شوند و نتایج بسیار جالب هستند. مربی و پرستار شخصی معتبر Cedar به ما می گوید که چه اتفاقی افتاده است که او هر روز در ساعت 7 صبح بیدار شد ، حتی آخر هفته ها.

“در حالی که قبلاً ، با نگاه خود را در آینه خیره می شدم و آرزو داشتم که روزانه با گربه ام زندگی معامله کنم ، اکنون آماده بودم که حرکت کنم. من بیدار بودم و احساس می کردم برای مقابله با این روز هیجان زده ام. ”

علاوه بر این ، او حتی به حضور در ورزش  ، داشتن خواب بهتر ، داشتن الگوی غذایی قابل پیش بینی و حتی بیدار شدن از خواب قبل از خاموش شدن زنگ هشدار اشاره کرد.

7. هضم شما بهتر خواهد شد.

بیدار

ما یک چرخه شبانه روزی داریم ، همچنین به عنوان یک روند طبیعی و داخلی شناخته می شود که چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. با این پیوند ، ما یک ساعت روده داریم که مطابق با آن کار می کند. به دنبال این اوقات با بیدار شدن از خواب همزمان و همچنین خوابیدن و منظم خوردن وعده های غذایی ، سیستم هضم ما نظم بیشتری در عملکرد خود دارد و روده ، معده و متابولیسم شما را منظم نگه می دارد.

8- مصونیت شما قویتر خواهد بود.

خواب نقش مهمی در ایمنی بدن دارد. به طور کلی برای مغز و سلامتی لازم است و همچنین به هضم غذا بستگی به چرخه شبانه روزی دارد. سیستم ایمنی بدن ممکن است ما را به همان اندازه خواب بیدار کند. داشتن یک زمان بیدار منظم می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند ، زیرا همچنین متابولیسم بدن را به خوبی سازماندهی می کند.

 روال صبحگاهی مدیران عامل معروف به نظر می رسد.

پس از یادگیری همه این نکات ، ممکن است کنجکاو باشید که مدیران عامل و بنیانگذاران معروف و موفق چگونه صبح ها را اداره می کنند. آن را بررسی کنید!

اپرا وینفری: او ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شود ، مسواک می زند و سگهای خود را به گردش می برد.
جک دورسی: بنیانگذار توییتر ساعت 5 صبح بیدار می شود و یک روال مدیتیشن دارد.
وارن بافت: میلیاردر و سرمایه گذار ساعت 6:45 صبح از خواب بیدار می شود.

آیا هر روز در یک ساعت مشخص بیدار می شوید؟ این چه فوایدی دارد؟ آیا احساس می کنید به خواب و بیداری بهتر نیاز دارید؟

 

منبع:brightside

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.