10 ماده غذایی که به خوبی از کبد شما مراقبت می کنند!!

0 74

هر چه مواد مضر به بدن ما وارد شود ، همه آنها توسط کبد پردازش می شوند. به همین دلیل بسیار مهم است که از سلامت آن مراقبت کنیم.

 

ما لیستی از محصولاتی تهیه کردیم که اگر به طور منظم مصرف شود به پاکسازی بدن کمک می کند.

 

10_سیر

چه بخواهیم و چه نخواهیم ، سیر حاوی مواد زیادی است که برای کبد شما مفید هستند. سرشار از سلنیوم است که اثرات آنتی اکسیدان ها را افزایش داده و از بدن سم زدایی می کند.

سیر همچنین حاوی آرژنین ، اسید آمینه ای است که به آرامش رگ های خونی شما کمک می کند و فشار خون را در کبد کاهش می دهد.

علاوه بر این ، ویتامین B6 وجود دارد که به عنوان یک عامل ضد التهاب و ویتامین C عمل می کند ، که محافظ اصلی بدن شما در برابر اکسیداسیون و آسیب سلولی است.

9_روغن زیتون

روغن زیتون فوق العاده بکر در صورت مصرف متوسط ، به کبد کمک زیادی می کند. این ماده پایه لیپیدی را که سموم بدن را مصرف می کند ، فراهم می کند ، بنابراین بخشی از کار کبد را بر عهده خود می گیرد.

8_ گیاهان و سبزیجات

ثابت شده است که سبزیجات برگ سبز از کبد محافظت می کند ، فلزات ، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات را هم از طریق غذایی که می خورید و هم از محیط زیست خنثی می کند. ارگولا ، اسفناج و کاسنی برای تقویت جریان صفرا در نظر گرفته می شوند که باعث دفع مواد زائد در بدن می شود.

چغندر به طور طبیعی خون را تمیز می کند ، که باعث افزایش کارایی کبد و کمک به تولید مواد مغذی می شود.

کلم بروکلی ، گل کلم و جوانه بروکسل و همچنین سایر چلیپا ها به کبد کمک می کنند تا آنزیم هایی را برای دفع سموم تولید کند.

7_ چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است ، یعنی کاتچین هایی که به گروه آلی فلاونوئید تعلق دارند. دانشمندان می گویند به همین دلیل است که چای سبز به محافظت از بدن در برابر انواع مختلف سرطان کمک می کند.

6_ گریپ فروت

گریپ فروت نه تنها مقدار زیادی ویتامین C بلکه گلوتاتیون نیز دارد که توسط کبد ترشح می شود. این ماده در پرورش و ترمیم بافتها ، تولید مواد شیمیایی و پروتئینی و بازیابی سیستم ایمنی بدن شرکت می کند. گریپ فروت حاوی بیش از 70 میلی گرم گلوتاتیون است که به کبد در تولید آنزیم های سم زدایی کمک می کند.

5_ گردو

مانند سیر ، گردو حاوی آرژنین و همچنین گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا 3 است که از عملکرد سم زدایی کبد پشتیبانی می کند.

همچنین گردو سرشار از آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده سالم است که از تجمع چربی ها در کبد جلوگیری می کند. این چربی های سالم برای ایجاد غشاهای سلولی قوی در اطراف سلول های کبد لازم هستند.

4_سیب

سیب سرشار از پکتین است ، که برای پاکسازی بدن و دفع سموم از دستگاه گوارش ضروری است ، که به نوبه خود باعث کاهش بار کبد می شود.

3_ زردچوبه

ماده اصلی فعال زردچوبه کورکومین است که یک ماده آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. به محافظت از مجاری صفراوی کمک می کند ، جریان صفرا را تسریع کرده و کبد را تمیز می کند. کورکومین همچنین سلول های کبدی را جوان می کند و از تبدیل سموم و الکل به ترکیبات مضر جلوگیری می کند. افزودن کمی زردچوبه به ظروف نه تنها باعث خوش طعم شدن غذا می شود بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است.

2_ لیمو ترش و لیمو شیرین

لیمو و لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به دلیل خاصیت آن در تبدیل مواد سمی به ترکیبات محلول در آب شناخته می شود که به راحتی از بدن خارج می شوند. کمی آب لیمو یا آهک تازه باعث تحریک کار کبد می شود.

1_ آووکادو

کبد

آووکادو در مورد کبد یک غذای فوق العاده است. این ماده حاوی گلوتاتیون به همراه ویتامین C و E است که به عنوان آنتی اکسیدان برای خنثی سازی رادیکال های آزاد و محافظت از سلول های کبدی در برابر آسیب عمل می کنند.

ویتامین های E و K موجود در این میوه عناصر ضد التهابی هستند که از کبد در برابر اثرات مضر محافظت می کنند. چربی های سالم موجود در آووکادو همچنین می توانند سطح کلسترول را تنظیم کنند.

 

منبع:brightside

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.