با زیاده روی در خوردن گوشت چه اتفاقی برای بدن شما می افتد!!

0 59

اگرچه گوشت قسمت مهمی از رژیم غذایی فرد است ، اما زیاده روی در خوردن گوشت ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد.

 

این بدان معنا نیست که شما باید این استیک های خوشمزه را از وعده ناهار خود به طور کامل حذف کنید ، اما خوب است که در مورد میزان مصرف بیش از حد گوشت از بدن مطلع شوید.

ما می خواهیم از سلامتی شما مراقبت کنیم و 11 خطر را گوش زد کنیم که اگر خودتان را با مقدار زیادی پروتئین غرق کنید ممکن است با آنها روبرو شوید.

مطلب آخر را نیز بررسی کنید تا ببینید که یک استیک باید چه اندازه ای داشته باشد.

 

1_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت: ممکن است دچار سنگ کلیه شوید.

زیاده روی در خوردن گوشت

پروتئین های پایه حیوانی ترکیبات زیادی به نام پورین دارند. این مواد به اسید اوریک تجزیه می شوند و اگر مقدار زیادی از این اسید داشته باشید ، می توانید دچار سنگ کلیه شوید. با محدود کردن مصرف گوشت و همچنین نوشیدن آب فراوان می توانید از این امر جلوگیری کنید.

2_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت :ممکن است دچار کمبود آب بدن شوید.

به دلیل بیش از حد بالا رفتن اسید اوریک که در بالا در مورد آن صحبت کردیم ، می توانید احساس تشنگی بیشتر از حد معمول داشته باشید. کلیه های شما برای رقیق سازی هرگونه زباله سمی به آب نیاز دارند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که همیشه و در هر کجا که هستید آب همراه داشته باشید.

3_ عوارض زیاده روی در خوردن گوشت :ممکن است دچار یبوست شوید.

غذای مبتنی بر گوشت پروتئین زیادی دارد اما فیبر زیادی ندارد. شما به طور معمول این فیبر را از میوه ها ، سبزیجات یا غلات کامل دریافت می کنید ، بنابراین مطمئن شوید که همه این گروه های غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. یبوست و حرکات روده ای دردناک می تواند از اولین علائم کم مصرف کردن فیبر شما باشد. پس در کنار گوشت حتما سالاد بخورید.

4_ عوارض زیاده روی در خوردن گوشت :ممکن است سردرد بگیرید.

کمبود آب بدن همچنین می تواند سردرد ایجاد کند. این باعث غلیظ شدن خون می شود ، به این معنی که جریان اکسیژن کاهش یافته به مغز نمی رسد. از طرف دیگر ، برخی از محصولات مبتنی بر گوشت مانند سالامی یا هات داگ حاوی نیترات هستند که می توانند جریان خون در مغز را افزایش دهند.

5_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت : می توانید مشکلات قلبی داشته باشید.

هرچه فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید ، از قلب شما نیز محافظت می شود. اگر بیشتر گوشت می خورید ، فیبر زیادی ندارید. به خصوص گوشت قرمز می تواند برای قلب شما مضر باشد. این می تواند خطرات در مورد مشکلات مربوط به قلب را سه برابر کند ، و حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است. چربی های اشباع سطح کلسترول بد (LDL) را بالا می برند.

6_ عوارض زیاده روی در خوردن گوشت :می توانید بیشتر اوقات بیمار شوید.

چربی های اشباع موجود در گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده حاوی آنتی اکسیدان لازم برای بدن برای غلبه بر التهاب احتمالی نیست. آنتی اکسیدان ها را بیشتر در میوه ها و سبزیجات خواهید یافت ، به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی “رنگارنگ” بسیار مهم است. رنگ میوه های خاص رنگدانه های گروه های خاصی از آنتی اکسیدان ها است.

7_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت : ممکن است بوی بد دهان داشته باشید.

رژیم غذایی متشکل از پروتئین و چربی بسیار بالا ، اما فاقد کربوهیدرات ، می تواند باعث تولید کتون در بدن شود. کتون ها از طریق نفس آزاد می شوند و بوی استون می دهند. به همین دلیل است که اگر شما  رژیم کتو را دنبال کرده باشید ، ممکن است دچار مشکلات تنفسی شده باشید. بنابراین حتماً برخی از کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

8_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت :ممکن است دچار مشکلات مو و پوست شوید.

فرآورده های گوشتی بندرت ویتامین C دارند. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد ، پروتئینی که باعث می شود پوست ، مو ، ناخن ، استخوان و موارد دیگر بسیار بهتر به نظر برسد. اگر متوجه تغییرات ناخوشایند در مو و پوست خود شدید ، ممکن است لازم باشد در رژیم غذایی خود تجدید نظر کرده و خوردن گوشت را قطع کنید.

9_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت : ممکن است استخوان ضعیفی داشته باشید.

مقادیر بالای پروتئین می تواند باعث کاهش ادرار کلسیم شود. و کلسیم برای استخوان های سالم کاملاً لازم است. بدن شما کلسیم تولید نمی کند. این فقط از طریق غذایی که می خورید یا از طریق مکمل ها به دست می آید. اگر به اندازه کافی کافی نباشد ، استخوان های شما ضعیف می شوند.

10_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت : می توانید احساس خستگی بیشتری کنید.

هضم غذاهای حاوی گوشت توسط دستگاه گوارش بسیار دشوارتر از هر سبزی یا میوه ای است که می خورید. به همین دلیل هضم استیک بدن شما تلاش بیشتری می کند و به همین دلیل است که بعد از خوردن چیز سنگین ممکن است کمی احساس کندی کنید.

 

11_عوارض زیاده روی در خوردن گوشت : می توانید در تغییرات آب و هوایی سهیم باشید.

انتخاب یک روز برای بی گوشت می تواند نه تنها برای بدن شما ، بلکه برای محیط زیست نیز مفید باشد. شما می توانید سهم مهمی در کاهش گازهای گلخانه ای داشته باشید ، در نتیجه از زمین کمتر و گاو کمتری استفاده خواهد شد. تصور کنید اگر همه ما چنین کاری را انتخاب کنیم ، همه می توانیم پایدارتر زندگی کنیم.

اندازه درست استیک

کدام یک از این علائم را در طول مسیر تجربه کرده اید؟ با تغییر رژیم خود چه تغییراتی داشته اید؟

 

منبع:brightside

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.